Gruau au beurre d’arachide et au chocolat

La recette ultime du petit-déjeuner à préparer à l’avance, les flocons d’avoine au chocolat et au beurre de cacahuète du jour au lendemain trempent dans le réfrigérateur pour être parfaits le matin.

Nous aimons un bon petit déjeuner rapide dans ma maison. Avec deux garçons occupés qui approchent de l’adolescence, et mon mari et moi qui travaillons tous les deux, il y a toujours un endroit où nous nous précipitons ! L’avoine de nuit est l’une de nos préférées, car elle est copieuse et délicieuse, mais ne prend pas de temps le matin lorsque vous avez besoin d’une pause. Mon avoine de nuit au beurre de cacahuète et au chocolat est celle sur laquelle nous revenons continuellement, bien que vous puissiez personnaliser l’avoine de nuit de nombreuses façons !

Ingrédients

• Lait: J’utilise du lait faible en gras, mais vous pouvez le faire avec n’importe quelle alternative non laitière, comme le lait d’amande ou le lait de coco.
• Yaourt: Vous pouvez utiliser de la vanille si c’est tout ce que vous avez, mais j’aime utiliser du yogourt nature. Utilisez du yogourt grec pour augmenter la teneur en protéines ou un yogourt sans produits laitiers pour une option végétalienne.
• Banane: Agit comme un édulcorant naturel et plein de vitamines et de nutriments.
• Beurre d’arachide: Rempli de protéines et naturellement sucré et crémeux, j’aime utiliser du beurre de cacahuète naturel pour mon avoine.
• Poudre de cacao: Riche saveur de chocolat qui se marie bien avec le beurre de cacahuète, la poudre de cacao est également pleine d’antioxydants.
• Cannelle: Ajoute juste un peu d’épices pour équilibrer les saveurs.
• Vanille: La vanille contribue à rehausser les saveurs qui l’entourent.
• Avoine à l’ancienne: Aussi appelées flocons d’avoine, elles sont pleines de fibres, de fer et de magnésium. Ils trempent pour devenir une texture douce et moelleuse.
• Farine de graines de lin : N’ajoute rien à la saveur, mais ils ajoutent une tonne de nutriments comme les acides gras oméga 3.

Comment faire des flocons d’avoine au chocolat et au beurre d’arachide

Commencez votre avoine du jour au lendemain en mélangeant votre yogourt avec votre lait dans un grand bol ou une tasse à mesurer.

Ajoutez ensuite la purée de banane.

Fouetter jusqu’à ce qu’il soit combiné.

Ensuite, dans une tasse séparée, faites fondre votre beurre de cacahuète au micro-ondes et ajoutez-le au mélange de lait.

Ensuite, vous ajouterez le cacao en poudre et la cannelle.

Arroser de vanille et remuer.

Ajoutez ensuite la farine de graines de lin.

Et terminez en ajoutant vos flocons d’avoine.

Remuer jusqu’à ce que tout soit bien mélangé et que tous les ingrédients soient incorporés.

Répartissez le mélange dans des tasses séparées ou conservez-le dans un bol et réfrigérez toute la nuit. Le lendemain matin, sortez-le et dégustez vos flocons d’avoine au chocolat et au beurre de cacahuète !

Questions fréquemment posées:

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La meilleure partie de mon avoine au beurre de cacahuète au chocolat est que je peux préparer un gros lot le dimanche et mes garçons ou moi pouvons simplement en prendre une portion chaque matin, et vous pouvez aussi le rendre aussi facile!

Votre cuillère vous attend.