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Êtes-vous fatigué des batailles matinales du petit-déjeuner avec vos enfants? Nous vous proposons 18 idées de petits-déjeuners sains, savoureux et adaptés aux familles qui sauront séduire même les mangeurs les plus difficiles. Dites adieu aux céréales riches en sucre et bonjour aux repas délicieux et nutritifs qui démarreront la journée de votre famille du bon pied ! Des rebondissements créatifs sur les classiques favoris aux nouvelles saveurs excitantes, ces recettes de petit-déjeuner sont conçues pour satisfaire tout le monde à table. Préparez-vous à transformer vos matinées en une expérience délicieuse et sans stress avec ces options de petit-déjeuner approuvées par les enfants !
Smoothie crémeux aux épinards et à la banane
Avec des bananes sucrées, des épinards riches en nutriments, du beurre de cacahuète crémeux et le lait de votre choix, c’est l’une de ces recettes faciles qui se préparent en seulement 5 minutes. Et la meilleure partie ? C’est simple à personnaliser et c’est un excellent moyen d’obtenir vos verts! Que vous soyez végétalien ou sans gluten, vous pouvez toujours profiter de cette délicieuse gâterie. C’est l’un des smoothies sains pour les mangeurs difficiles que je recommande fortement ! Obtenez ceci smoothie aux épinards et à la banane ici.
Smoothie simple aux baies mélangées
Préparez-vous pour une gâterie savoureuse qui vous laissera plein d’énergie et de satisfaction ! Cette recette de smoothie aux baies mélangées est non seulement saine, riche en antioxydants, crémeuse et délicieuse, mais elle ne contient pas non plus de sucre ajouté. C’est vrai – vous pouvez vous adonner à cette boisson rafraîchissante sans culpabilité, et les enfants ont tendance à penser que c’est un milk-shake aux baies ! Obtenez ceci smoothie aux baies mélangées ici.
Smoothie sain à la banane et à la pêche
Cette recette facile est si crémeuse et épaisse que vous aurez l’impression de vous adonner à une gâterie décadente – mais c’est en fait super sain ! Rempli de vitamines, de minéraux et d’antioxydants, ce smoothie vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour affronter même les matins les plus chargés. La meilleure façon de commencer votre journée et l’un de ces délicieux repas que vos enfants adoreront ! Obtenez ceci smoothie banane pêche ici.
Smoothie crémeux au brocoli
L’un des moyens les plus simples d’ajouter des légumes supplémentaires à votre repas est ce smoothie crémeux au brocoli ! Emballé avec des légumes cachés et des saveurs naturellement sucrées de mangue et de banane, ce smoothie est le petit-déjeuner ou une collation parfait pour les journées chargées, c’est une excellente recette saine pour les mangeurs difficiles à préparer régulièrement. Les enfants ne sauront pas combien de brocoli ils consomment réellement dans ce smoothie, et il deviendra rapidement l’un de leurs aliments préférés. Obtenez ceci smoothie au brocoli ici.
Smoothie aux fruits et légumes frais
Ce smoothie regorge de fruits et de légumes, mais vos enfants auront l’impression de ne boire que du jus de fruits car la saveur des légumes disparaît en quelque sorte dans cette délicieuse boisson ! C’est le moyen parfait et facile d’obtenir votre dose quotidienne de nutriments tout en satisfaisant vos papilles gustatives. Avec des ingrédients comme les épinards, la banane, les fraises et le lait d’amande, ce smoothie est à la fois rafraîchissant et satisfaisant. Obtenez ceci smoothie aux fruits et légumes ici.
Pain doré sain
Cette recette facile de pain doré est un régal décadent mais sain! Il est super polyvalent, peut être adapté à toutes les préférences alimentaires et propose une variété d’idées de garnitures pour tous les mangeurs difficiles de votre famille. Fabriqué avec des ingrédients sains et des échanges plus sains, il est naturellement faible en sucre et riche en fibres alimentaires provenant de grains entiers. Allez plus loin en le transformant en bâtonnets de pain doré multigrains ou en casserole du jour au lendemain. Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec cela Vous ne pouvez vraiment pas vous tromper avec ces recettes saines pour les mangeurs difficiles ! Obtenez ceci recette saine de pain doré ici.
Gaufres vertes
Comment faire des gaufres vertes ?? En y ajoutant des épinards secrets bien sûr ! Les enfants vont devenir fous de ces gaufres monstres vertes – elles sont douces, moelleuses et légèrement sucrées, et vous ne pouvez vraiment pas goûter les épinards du tout. Et la meilleure partie ? C’est super facile à faire ! Cela deviendra instantanément l’une de vos idées de repas préférées pour les mangeurs difficiles. Obtenez cette recette de gaufres vertes ici.
Gruau au four végétalien (11 façons !)
Les enfants ne pourront pas résister à cette recette végétalienne de flocons d’avoine cuits au four. Même s’il est fait avec de l’avoine, il a le goût d’un gâteau ! Il se trouve également qu’il est super facile à faire et incroyablement polyvalent. Nous avons inclus 11 variantes différentes, mais les possibilités de mélanges, de combinaisons de saveurs et de garnitures sont infinies ! Cette recette est parfaite pour les végétaliens, les parents occupés ou tous ceux qui aiment la nourriture délicieuse. Obtenez cette recette végétalienne de flocons d’avoine cuits au four ici.
Pain aux bananes et aux pépites de Chocolat
Ce pain super moelleux et délicieux est non seulement adapté aux enfants, mais il est également sans gluten et peut facilement être végétalien. Il a également une option de substitution de farine de blé entier! Obtenez ce pain aux bananes et aux pépites de chocolat recette ici.
Salade de fruits facile pour le petit-déjeuner
Ce plat sucré et satisfaisant est parfait même pour les matins les plus occupés, et il est également très polyvalent. Vous pouvez utiliser tous les fruits que vous aimez, il est donc facile de les personnaliser selon vos goûts et d’avoir des repas sains chaque semaine. C’est une excellente façon de bien commencer la journée de vos enfants, avec une combinaison de fruits et de protéines maigres provenant de la sauce au yogourt! Obtenez cette salade de fruits pour le petit-déjeuner recette ici.
Farine d’avoine au quinoa petit-déjeuner
Oui, vous pouvez faire des flocons d’avoine avec du quinoa au lieu de l’avoine ! Le quinoa copieux mijoté avec des noix, des fruits frais et le lait de votre choix fait de cette bouillie de quinoa à l’avoine un plat crémeux et satisfaisant qui regorge de nutriments. Avec cela, vous ne manquerez jamais d’idées de petit déjeuner pour les mangeurs difficiles ! Obtenez cette farine d’avoine de quinoa recette ici.
Pommes De Terre Frites Et Oignons
Cette recette de pommes de terre frites et d’oignons est le moyen idéal pour commencer votre journée. C’est facile à faire, super copieux et plein de saveurs. C’est comme des frites avec une touche magique ! Servez-les avec quelques œufs brouillés simples pour créer des idées de repas sains plus complets pour les mangeurs difficiles ! Obtenez ces pommes de terre frites et oignons recette ici.
Bananes saines et flocons d’avoine à la crème
La combinaison d’avoine crémeuse et de bananes sucrées satisfera vos envies tout en vous rassasiant jusqu’à l’heure du déjeuner. Les bananes sont également une excellente source de vitamines C, de potassium et de vitamines B, ce qui signifie qu’elles regorgent de nutriments. Préparez-en une grande quantité pour toute la famille et ajoutez-la à votre rotation régulière de recettes saines pour les mangeurs difficiles, car elle constitue un excellent petit-déjeuner, un déjeuner ou même une recette de dîner facile. Obtenez cette banane et la crème d’avoine recette ici.
Flocons d’avoine à la citrouille et aux épices
Ce plat savoureux regorge de toutes les saveurs de l’automne et peut être préparé rapidement et facilement sur la cuisinière ou au micro-ondes. De plus, il est adapté aux enfants et propose des options végétaliennes et sans gluten, afin que tout le monde puisse en profiter. Obtenez ces flocons d’avoine aux épices à la citrouille ici.
Mini crêpes aux grains entiers
Ces crêpes moelleuses et moelleuses sont le moyen idéal pour commencer votre journée du bon pied et sont un autre excellent ajout à vos repas sains pour les mangeurs difficiles. Fabriquées avec de la cannelle, du sucre et de la vanille, ces crêpes sont un peu sucrées et pleines de saveur. Obtenez ces mini crêpes recette ici.
Recette de pancakes à l’avoine et aux bananes
Offrez-vous un petit-déjeuner sans culpabilité avec ces pancakes sains à base d’avoine et de blé germé ! Ils sont légers, moelleux et légèrement sucrés. Un incontournable dans votre liste d’idées de petits-déjeuners sains pour les mangeurs difficiles ! Obtenez cette recette de crêpes saines ici.
cookies de petit déjeuner
Les biscuits végétaliens pour le petit-déjeuner sont une façon délicieuse et nutritive de bien commencer la journée, sans sacrifier le goût ou la commodité. Cette recette facile ne prend que 20 minutes à préparer, est riche en fibres et est parfaite pour les matins occupés où vous avez besoin de repas rapides ou de collations saines sur le pouce. Vous pouvez en faire un lot géant et en profiter toute la semaine, c’est-à-dire qu’ils sont l’une de mes idées de préparation de repas préférées pour les mangeurs difficiles. Obtenez ces biscuits végétaliens pour le petit-déjeuner recette ici.
Muffins à la banane et aux pépites de chocolat
Ces muffins aux pépites de chocolat sans gluten sont la combinaison parfaite de sain et sucré. Fabriqués avec des ingrédients légers et moelleux, ces muffins regorgent de douceur naturelle des bananes mûres et juste ce qu’il faut de décadence des pépites de chocolat. Ils fonctionnent bien comme petit-déjeuner à emporter ou comme collation après l’école pour les enfants, mais sont également parfaits pour les adultes. Obtenez ces muffins aux bananes et aux pépites de chocolat sans gluten ici.