Si vous en avez assez de votre routine habituelle de petit-déjeuner, cette liste est pour vous ! J’ai dressé une liste de mon top 18 idées de petit-déjeuner faciles et saines. Des crêpes aux smoothies, cette liste a tout pour rendre vos matins plus faciles et plus sains.
Les meilleures recettes de petit-déjeuner faciles
Vous êtes ici pour le meilleur des meilleures recettes de petit-déjeuner, et je vous promets que vous les trouverez ! J’aime un bon petit déjeuner et il est important pour moi qu’il soit facile et sain. La plupart du temps, nous sommes toujours en déplacement, mais cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas nous offrir un délicieux petit-déjeuner.
Les recettes de petit-déjeuner faciles et saines doivent contenir des ingrédients sains (et la liste doit être courte !). Aucun d’entre nous n’a le temps de rassembler plus de 20 ingrédients chaque matin pour concocter un petit-déjeuner paré. Toutes ces recettes contiennent des ingrédients qui sont bons pour vous et qui servent à quelque chose ! Ce but est principalement d’ajouter de la nutrition au repas et de fournir du carburant pour la journée.
Pourquoi est-il important de manger un petit déjeuner sain ?
Comme je le dis tous les matins à mes enfants, le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée ! Il est sûr de dire que nous nous sentons beaucoup mieux lorsque nous prenons un petit déjeuner sain tous les matins. Vous ne voulez pas croiser mon chemin un jour où je ne prends pas de petit-déjeuner ! C’est pourquoi je suis toujours à la recherche des meilleures idées de petit-déjeuner faciles et saines.
Comme je l’ai déjà mentionné, le petit-déjeuner vous fournit du carburant pour la journée. Et si ce carburant est faible ou tout simplement pas substantiel, votre journée va en souffrir. Ainsi, un petit-déjeuner sain, qu’il soit chargé de fruits, de légumes, de protéines ou de tout ce qui précède, est la meilleure façon de commencer la journée.
Quels sont les aliments les plus sains pour le petit-déjeuner ?
Vous verrez beaucoup de ces aliments sains ci-dessous dans la liste, mais voici quelques-uns de mes meilleurs aliments sains pour le petit-déjeuner. J’essaie de me concentrer sur ces aliments lorsque je prépare des recettes de petit-déjeuner.
- Protéine: Vous pouvez trouver des protéines dans de nombreuses sources différentes. Et en ce qui concerne le petit-déjeuner, vous trouvez souvent des protéines dans les œufs, les saucisses, le yaourt grec, les noix, le fromage cottage et le bacon de dinde.
- Laitier: Si votre alimentation le permet, les produits laitiers sont une excellente source de calcium et de vitamine D.
- Des fruits et légumes: C’est une donnée, non ? ! J’aime vraiment faire le plein de légumes le matin pour les vitamines, mais aussi les fibres. Cette fibre supplémentaire m’aide à me sentir rassasié plus longtemps.
- Glucides sains : Certains glucides sains comprennent la farine d’avoine, les bananes et le pain de blé entier.
Top 18 des idées de petit-déjeuner faciles et saines
Voici exactement ce que vous cherchiez! C’est la liste ultime de recettes de petit-déjeuner faciles, rapides et bonnes pour vous.
Biscuits déjeuner aux bleuets
Nous allons commencer par ceux d’entre vous qui sont en déplacement ! Ces biscuits moelleux et moelleux à l’avoine et aux bleuets sont le petit déjeuner parfait à emporter avec vous. Avec de l’avoine saine pour le cœur, du beurre d’amande riche en protéines, des graines de chia riches en antioxydants et plus encore, vous ne trouverez pas de biscuits plus sains !
Muffins sans gluten aux graines de pavot et au citron Crazy Moist
Ces muffins au citron et aux graines de pavot sont sans gluten et constituent le parfait régal sain pour le petit-déjeuner ! Chaque bouchée est follement humide et remplie de saveurs d’agrumes frais. Arroser d’un glaçage au citron pour une bouchée ultime!
Huevos Rancheros Tostadas Petit Déjeuner
Ces tostadas Huevos Rancheros pour le petit-déjeuner sains constituent un délicieux petit-déjeuner riche en protéines et en fibres avec seulement 292 calories par portion ! Et ils ont si bon goût. Nous aimons les faire le week-end.
Bol de grains de petit déjeuner à la pomme et à la cannelle
Un bol de petit-déjeuner sans gluten et sans produits laitiers inspiré de la récolte facile ! Ce bol de grains de petit déjeuner à la pomme et à la cannelle est rempli de nutriments et de saveurs. C’est plus copieux et aussi simple que de verser un bol de céréales.
Parfaits santé à la tarte à la citrouille
C’est comme un dessert pour le petit-déjeuner et vous pouvez les préparer à l’avance pour qu’ils soient faciles à prendre le matin. Le yogourt à la tarte à la citrouille fait maison est superposé entre un granola croustillant à 5 ingrédients composé de noix hachées, de noix de coco et de cannelle.
Coquetiers cuits au four au hachis de patates douces légers et faciles
Les coquetiers cuits au four avec hachis de patates douces sont de délicieux bols de petit-déjeuner à préparer à l’avance, légers et faciles à préparer. Ces coquetiers sont parfaits pour un brunch sain ou une option de petit-déjeuner pour une foule.
Crêpes aux bleuets saines parfaitement épaisses et moelleuses
Ces crêpes saines aux bleuets sont faites avec de la farine de blé entier et elles sont naturellement sucrées et végétaliennes ! C’est la meilleure recette de crêpes épaisses que j’ai jamais faite, remplie de myrtilles éclatantes et parfaitement sucrée. Nous les congelons et les mettons dans le grille-pain pour une autre option à emporter !
Barres granola à la citrouille et aux épices sans cuisson
Ces barres granola aux épices et à la citrouille sans cuisson, faciles et saines, vous feront abandonner toutes vos marques préférées achetées en magasin. Rempli d’un mélange d’épices à la citrouille, de graines de citrouille, d’amandes, de canneberges et plus encore, c’est une barre de petit-déjeuner unique et délicieuse !
Smoothie riche en protéines aux myrtilles et au chou frisé
C’est pour les amateurs de smoothies. C’est un shake protéiné rapide, facile et sain, fruité et délicieux ! Alimentez votre corps avec de l’énergie et des nutriments en savourant ce smoothie au chou frisé et aux bleuets riche en protéines.
Flocons d’avoine à la vanille et aux amandes
Fabriqué avec de l’avoine à l’ancienne, des graines de chia, des amandes tranchées et plus encore, ce gruau crémeux à la vanille et aux amandes est un petit-déjeuner riche en protéines qui rend vos matins occupés un jeu d’enfant ! C’est très facile à faire sans cuisson ni cuisson.
Toast à l’avocat écrasé avec œuf à la coque
Avez-vous déjà essayé le toast à l’avocat? C’est une option de petit-déjeuner amusante et unique. Essayez ce toast à l’avocat écrasé avec des œufs à la coque de 6 minutes qui constitue le parfait petit-déjeuner rapide et sain, prêt en 10 minutes.
Pain sain aux bananes et aux noix sans gluten
Ce pain sain aux bananes et aux noix est extrêmement moelleux, naturellement sucré et sans gluten. J’aime faire un gros pain au début de la semaine afin que nous puissions en prendre une tranche quand nous le voulons. C’est une excellente option de petit-déjeuner que les enfants adorent aussi!
Farine d’avoine au four au chocolat et au beurre d’arachide
La farine d’avoine au beurre d’arachide et au chocolat est un petit-déjeuner sain et pratique qui a le goût d’un gâteau ! Tous les membres de votre famille vont adorer cette recette. Il est facile à préparer et peut être personnalisé avec vos saveurs d’avoine préférées.
Frittata aux champignons et aux épinards
Rempli d’épinards frais, de morceaux de bacon croustillant, de tomates cerises juteuses, de champignons émincés et de fromage gruyère crémeux, ce La frittata aux épinards et aux champignons est parfaite pour le petit-déjeuner ou le brunch. Il s’assemble en moins de 30 minutes !
Barres d’avoine aux fraises
Fabriquées avec des fraises fraîches et juteuses et une garniture de crumble au beurre, ces barres d’avoine aux fraises faciles sont un petit-déjeuner, une collation ou un dessert digne d’une envie. Chaque barre ne contient que 132 calories !
Pain doré protéiné rapide et facile
Ce pain doré protéiné rapide et facile est un petit-déjeuner sain pour toute la famille. Et il se congèle bien pour une excellente option de préparation à l’avance!
Boules d’énergie de pâte à biscuits végétaliennes sans cuisson
C’est pour les amateurs de cookies ! (Je vous promets qu’elles sont saines !) Mes boules d’énergie Vegan Cookie Dough sont composées de 7 ingrédients et aucune cuisson n’est nécessaire ! Ils constituent un excellent petit-déjeuner sur le pouce avec seulement 111 calories par bouchée – riche en protéines, faible en glucides et faible en sucre.
Pudding aux graines de chia à la vanille
Fait de lait de coco, parsemé de graines de chia, parfumé à la vanille et sucré au sirop d’érable, vous allez dévorer ce pouding crémeux au chia. C’est un petit-déjeuner sain à préparer à l’avance qui ne ressemble à aucun autre !