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Faites des batailles à l’heure des repas une chose du passé avec ces 15 recettes saines et adaptées aux enfants pour les mangeurs difficiles qui sont garantis pour exciter vos enfants à propos de la nourriture ! Toutes ces recettes sont saines, faciles, savoureuses et totalement approuvées par les enfants. Que votre enfant soit végétarien, le mangeur le plus difficile de la planète ou qu’il ait la dent sucrée, il y a quelque chose sur cette liste pour tout le monde. Alors enfilez votre tablier et préparez-vous à concocter de délicieuses friandises que toute la famille adorera !
Soupe aux tomates facile avec fromage grillé
C’est l’une de nos recettes saines pour le cœur préférées pour les mangeurs difficiles. Non seulement il est faible en calories et en matières grasses, mais il regorge également d’antioxydants et de fibres grâce aux tomates en conserve et aux options permettant d’ajouter des légumes cachés en purée dans cette soupe. Fabriqué avec des ingrédients simples, ce plat crémeux, savoureux et plein de saveurs est super facile à préparer et est parfait pour toute la famille. Il est délicieux seul ou accompagné de ce sandwich au fromage grillé au levain – que les mangeurs difficiles apprécieront à coup sûr ! Obtenez cette recette de soupe aux tomates avec des tomates en conserve ici.
Sandwich aux bananes et au beurre d’arachide
Quel enfant peut résister à un sandwich au beurre de cacahuète ?? Cette recette classique est l’un de ces aliments familiers que la plupart des enfants adoreront. Mais cette recette difficile à manger fait peau neuve avec l’ajout de pain de grains entiers, de noix saines pour le cœur, de confiture sans sucre et d’un filet de miel riche en antioxydants. Super kid friendly et prêt en seulement 15 minutes ! Obtenez cette recette de sandwich au beurre de cacahuète et à la banane ici.
Taco Lasagna
Qui ne veut pas avoir une longue liste de recettes saines pour les mangeurs difficiles ? Et cette casserole de tacos copieuse et satisfaisante est juste le complément parfait. C’est essentiellement une lasagne qui ressemble à une enchilada au fromage, mais vos mangeurs difficiles ne se rendront pas compte qu’il y a des tonnes de légumes cachés entre les couches. Il est sain, peut facilement être végétalien et est naturellement sans gluten. Et la meilleure partie ? C’est tellement facile à faire ! Obtenez cette recette de casserole de tacos en couches ici.
Soupe au brocoli et au fromage cheddar
Un autre ajout à votre liste d’idées d’aliments sains pour les mangeurs difficiles est cette recette facile d’Instant Pot! Avec seulement quarante-cinq minutes de temps de cuisson, vous aurez un repas délicieux et nutritif qui est parfait pour toute occasion. Cette version allégée de la soupe classique est pleine de saveurs et a toujours tous les bienfaits du fromage que même vos enfants difficiles adoreront. Obtenez cette soupe au brocoli et au cheddar ici.
Nachos végétariens
Vous cherchez des repas pour les mangeurs difficiles? Ces nachos végétariens chargés sont une bonne idée à ajouter à votre liste ! Les nachos sont un excellent moyen de créer un repas amusant et sain que tout le monde appréciera. Ils sont également un véhicule parfait pour ajouter des garnitures emballées de légumes dans un repas que même les jeunes enfants mangeront ! Avec leurs couches de chips croustillantes, de fromages fondus ooey-gooey et de garnitures savoureuses, c’est l’un de ces aliments sains qui sera toujours un succès chaque fois que vous le servirez. Obtenez cette recette de nachos végétariens chargés ici.
Enchiladas végétaliennes
Plein de saveurs, ce plat d’inspiration mexicaine est une version allégée d’un favori de la famille, vous pouvez donc en profiter sans aucune culpabilité. C’est un excellent moyen d’amener vos enfants à essayer de nouveaux aliments, puisque vous pouvez ajouter à peu près n’importe quoi dans une enchilada – des haricots copieux au chou-fleur magique ! Prête en seulement 30 minutes environ, cette casserole est parfaite pour les soirs de semaine occupés, mais reste l’une de nos recettes de dîner santé préférées pour les mangeurs difficiles ! Obtenez cette recette de casserole d’enchilada végétalienne ici.
Tacos végétaliens aux haricots noirs
Qui est prêt pour la soirée tacos ? Ces tacos deviendront certainement un nouveau favori de la famille. De plus, ils sont super faciles à préparer et prêts en seulement 30 minutes ! Je l’ai inclus dans cette liste de recettes saines pour les mangeurs difficiles car il a de bonnes saveurs, une texture satisfaisante, un temps de préparation rapide et est fait avec des ingrédients sains ! Obtenez cette recette de tacos végétaliens ici.
Macaroni au fromage au chili végétarien
Faire la préparation des repas pour les mangeurs difficiles peut être difficile, mais avec l’Instant Pot, la préparation des repas peut être un jeu d’enfant ! L’une de mes recettes saines préférées pour les mangeurs difficiles est ce macaroni au fromage au chili Instant Pot! Ce plat végétarien copieux regorge de saveurs et peut facilement être préparé végétalien ou sans gluten. De plus, il est parfait pour les nuits où vous avez besoin d’un repas sain sur votre table de dîner ! Obtenez ce mac chili Instant Pot ici.
Riz et haricots emballés aux légumes
Non seulement c’est l’un des meilleurs repas économiques, familiaux et adaptés aux enfants, mais il regorge également de protéines et de fibres provenant des haricots et du riz, ce qui fait de ce ragoût un repas nutritif idéal pour le chaud et le froid. mois météo ! Vous pouvez également choisir d’en faire un repas de style bol de riz. Obtenez ceci recette de ragoût de haricots végétarien ici.
Recette de pâtes italiennes aux lentilles corail
Rempli de protéines et de nutriments, ce plat végétarien est prêt en seulement 30 minutes et est sûr de devenir un nouveau favori et de s’ajouter à votre liste de recettes saines pour les mangeurs difficiles. Les pâtes aux lentilles sont un excellent échange pour les pâtes ordinaires, car elles ont un goût assez similaire lorsqu’elles sont mélangées avec de la sauce, mais elles contiennent 10 à 15 grammes de protéines par portion ! La riche sauce marinara est mélangée à des légumes tendres comme des courgettes et des poivrons pour un repas sain et équilibré, parfait pour tous les soirs de la semaine. Obtenez cette recette de pâtes aux lentilles rouges ici.
Lasagne végétarienne aux courgettes
Ce plat végétarien plaira assurément à toute la famille. Non seulement c’est une alternative savoureuse à la lasagne traditionnelle, mais elle contient moins de glucides et plus de fibres que la lasagne ordinaire, grâce aux feuilles de courgettes qui remplacent les nouilles à lasagne ! Et le meilleur de tous, c’est facile à préparer et ce sera l’un des repas familiaux préférés que vous adorerez. Obtenez cette recette de lasagnes végétariennes aux courgettes ici.
Macaroni au fromage santé
Qui a dit que les aliments réconfortants devaient être malsains ? Ce macaroni au fromage plus sain avec du brocoli est idéal pour toute la famille et est l’un de mes dîners sains préférés pour les mangeurs difficiles. Fabriqué avec du fromage gluant et avec de nombreux compléments végétariens en option, ce plat est l’un de ces repas sains faciles pour les mangeurs difficiles auxquels vous reviendrez encore et encore. Obtenez cette recette saine de macaroni au fromage ici.
Burgers végétariens riches en protéines
Quel enfant n’aime pas les hamburgers et les frites ? Si vous recherchez des repas plus riches en protéines pour les mangeurs difficiles, cette recette est pour vous. Et avec ces galettes maison faites avec des haricots noirs, vous vous retrouverez avec un burger plus sain qui regorge de saveurs et de valeur nutritive. Servez-le avec ces frites de patates douces frites à l’air ou ces frites surgelées à la friteuse à air pour un repas complet. Il s’agit d’une métamorphose de la restauration rapide qui vous laissera, vous et vos enfants, aimer une alimentation saine ! Obtenez cette recette de burger végétarien riche en protéines ici.
Quesadillas aux légumes
Les quesadillas sont l’un de ces repas faciles que vous pouvez préparer avec un minimum d’effort, et cette quesadilla végétarienne saine regorge de fromage fondu, de haricots noirs et de légumes croquants. Cette recette facile est pleine de saveurs et est idéale pour les soirs de semaine occupés lorsque vous avez besoin d’un repas satisfaisant. C’est aussi une façon amusante d’amener vos enfants dans la cuisine, car ils peuvent aider à assembler les quesadillas avec les garnitures qu’ils aiment. La meilleure partie? Il est super personnalisable, fait de bons repas pour les mangeurs difficiles, les végétaliens, les végétariens et tous les besoins sans gluten. Il est également prêt en moins de 30 minutes ! Obtenez cette recette de quesadilla végétarienne ici.
Pizza mexicaine
Quel enfant n’aime pas les recettes copieuses à emporter ? Cette recette de pizza mexicaine copieuse de Taco Bell est super satisfaisante, prête en moins de 30 minutes, et est une version plus saine du classique à emporter (mais a le même goût que l’original !) C’est aussi une excellente idée à ajouter à votre prochain repas. prévoyez les gourmands ! Obtenez cette recette de pizza mexicaine ici.